Focus YA'Elasko

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High & side diver/plongeur haut & côté

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Gardez les épaules basses et contractez les abdominaux en rentrant le nombril tout au long de l'exercice.

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Bend high diver

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Genoux fléchis, poussez les fesses vers l'arrière et levez vos bras tendues vers le haut.

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Curled diver

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Étirez le haut du corps vers l'avant, taille vers l'arrière et enroulez votre tête en direction de votre poitrine.

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Deep diver

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Gardez la tête alignée à la colonne vertébrale et les jambes complètement tendues.

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Inner tight / adducteur

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Tendez votre jambe au maximum pour ouvrir et étirer l'ensemble de votre hanche/jambe.

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Ischio-jambier

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À l'aide de la poignée, ramenez votre genoux vers votre poitrine puis étendez votre jambe au maximum.

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Position de l'enfant

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