Evening stretching

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Mobilité des épaules étirement des triceps

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Attrapez la YA'Belt dans le dos et rapprochez vos mains pour étirer vos triceps.

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Mobilité hanches & poitrine

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Placez le YA'Fu sous votre bassin et allongez-vous puis étirer vos bras au-dessus de la tête.

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Posture de l'enfant active

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Placez vous à genoux, les fesses sur les talons et allongez-vous en plaçant votre front au sol et les mains sur le YA'Fu devant vous.

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Étirement de la nuque

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À genoux sur le YA'Fu, maintenez la YA'Belt tendue dans le bas du dos, épaules basses, puis étirez votre nuque par des mouvements lents à droite puis à gauche.

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Étirement des cuisses avant

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Levez et maintenez une jambe avec la YA'Belt, puis dos droit, pivotez votre jambe sur le côté pour étirer l'avant de la cuisse.

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Guerrier Combattant

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Jambes écartées, tournez le pied avant puis fléchissez le genou à 90°, effectuez une rotation des épaules pour amener vos bras parallèles au sol.

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Mobilité étirement du dos

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