Yoga avec YA'MAT

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Posture de l'enfant

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Venez vous asseoir sur vos talons tout en étirant les bras vers l'avant ou le côté.

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Baby stretch

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Sur le dos, ramenez vos jambes vers votre buste pour attraper vos orteils et étirer vos jambes.

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Posture de l'arbre

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Debout, pliez une jambe en ramenant le pied sur l'intérieur de la cuisse, mains jointes vers le ciel.

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Chien tête en bas

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En position de planche, montez le bassin vers le haut de sorte à obtenir une pyramide. Dos droit, talons au sol.

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Chandelle

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Allongé sur le dos, relevez vos jambes vers le ciel tout en décollant le dos du sol.

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Variation charrue

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En chandelle, basculez vos 2 jambes pliées vers le tapis, les genoux près des oreilles.

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Guerrier 1

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Jambes écartées, flechissez la jambe avant, tournez le buste et levez les bras vers le haut et vers l'arrière.

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Guerrier 2

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Fléchissez la jambe avant, tournez votre pied arrière et votre buste, étendez les bras à l'horizontal.

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"Chat & vache"

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