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Gardez les coudes immobiles afin d’effectuer correctement le mouvement.

Coude collé le long du buste, effectuez une rotation de l’avant bras vers l’extérieur.

Démarrez l’exercice les bras perpendiculaires au buste puis, tendez les bras vers le haut.

Pensez à bien ramener les bras en contractant les pectoraux.

En position assise, une bande de résistance dans chaque main, ramenez les coudes le long du buste.

Flechissez légèrement les jambes et gardez les coudes collés le long du buste.

Fléchissez légèrement les jambes et gardez les coudes collés le long du buste.